Regl döneminde yoga yapılıp yapılmayacağı en çok merak edilen konulardan biridir. Kısa cevap: Evet, yapılabilir. Ancak pratiğin yoğunluğu ve içeriği bu döneme uygun olmalıdır.

Bu süreçte beden zaten fizyolojik olarak aktif bir çalışmanın içindedir. Amaç zorlamak değil, desteklemektir.

Regl Döneminde Nelere Dikkat Edilmeli?

• Daha yavaş ve yumuşak akışlar tercih edilebilir.
• Nefes ve gevşeme çalışmaları destekleyicidir.
• Karın bölgesini yoğun şekilde sıkıştıran çalışmalar azaltılabilir.
• Yorgunluk varsa dinlenmek en doğru seçenektir.

Bu dönemde bedenin sinyallerini dinlemek her zamankinden daha önemlidir.

Hangi Pozlardan Kaçınılmalı?

Genellikle:

• Uzun süreli ve yoğun ters duruşlar
• Karın içi basıncı artıran güçlü çalışmalar

önerilmez.

Ancak bu kesin bir yasak değildir; kişinin deneyimi ve konforu belirleyicidir.

Yoga Bu Dönemde Nasıl Destekler?

Uygun bir pratik:

• Bel ve kasık bölgesindeki gerginliği azaltabilir.
• Ruh hâlini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Sinir sistemini sakinleştirebilir.
• Bedeni rahatlatabilir.

Özellikle yumuşak mobilizasyon ve nefes çalışmaları rahatlatıcı etki gösterebilir.

Pratiği Bilinçli Şekilde Sürdürmek

Regl döneminde yoga tamamen bırakılması gereken bir şey değildir. Önemli olan yoğunluğu azaltmak ve pratiği bedenin ihtiyacına göre uyarlamaktır.

Bu noktada sizin için 3 seçenek sunuyoruz:

1. Birebir Online Özel Ders: Regl döneminde nasıl bir pratik yapmanız gerektiğini kişisel olarak planlamak isterseniz, web sitemizdeki randevu linkinden ders oluşturabilirsiniz.

2. Aylık Abonelik: Daha yumuşak akış, nefes ve gevşeme odaklı derslere dilediğiniz zaman erişerek pratiğinizi bu döneme uygun şekilde sürdürebilirsiniz.

3. Workshoplar: Tematik canlı derslerde bedeninizi destekleyen uygulamaları deneyimleyebilir, sorularınıza doğrudan yanıt bulabilirsiniz. Güncel takvime sitemizden ulaşabilirsiniz.

Sonuç

Regl döneminde yoga yapılabilir; ancak bedenin ihtiyacına göre uyarlanmalıdır. Zorlamak yerine desteklemek, performans yerine dengeyi seçmek bu süreçte daha sağlıklıdır.

Bedeninizi dinleyin ve pratiğinizi ona göre şekillendirin.